Официальный сайт администрации МО "Мухоршибирский район"

Район

Жителям

Версия для людей с ограниченными возможностями

Совет депутатов муниципального образования

«Мухоршибирский район»

Республика Бурятия, Мухоршибирский район,

с. Мухоршибирь, ул. Доржиева, 38

Председатель:

Закиров Тахир Рашидович

Контактный телефон: 8-(30143) 21-151

Совет депутатов муниципального образования «Мухоршибирский район» действует как представительный орган муниципального образования, в его состав входят 16 депутатов, избираемых населением района сроком на пять лет.

Возглавляется председателем, избираемым районным Советом тайным голосованием из числа депутатов, давших согласие баллотироваться на эту должность. Кандидатуры на должность председателя Совета депутатов могут предлагаться главой, депутатами, в том числе путем самовыдвижения.

Сессии районного Совета депутатов проводятся не реже одного раза в три месяца.

Организационное, правовое, аналитическое, информационное и материально-техническое обеспечение деятельности Совета депутатов, его органов, оказание содействия в осуществлении ими полномочий осуществляется аппаратом Совета депутатов.

Состав депутатов Совета депутатов муниципального образования «Мухоршибирский район»

VII созыва (2024-2029 гг.)

Витамин А: иммунитет и зрение под защитой

11.03.2024

Витамин А: иммунитет и зрение под защитой

Витамин А (ретинол) - это микронутриент, без которого невозможны нормальное функционирование иммунной и репродуктивной систем, органов зрения и даже активность генов.

Для чего нужен витамин А:

- Участвует в образовании соединительной ткани, хрящей, костей

- Необходим для здорового метаболизма

- Участвует в формировании полноценного и адекватного иммунного ответа

- Обеспечивает нормальный синтез половых гормонов

- Участвует в выработке организмом интерферона и иммуноглобулина A, а значит – отвечает за работу иммунной системы

- Важен для поддержания зрения

Причины дефицита витамина А

- Недостаток в рационе овощей и фруктов – источников бета-каротина, из которого в организме образуется витамин А

- Недостаточное употребление жиров с пищей (ретинол – жирорастворимый витамин, который усваивается только в комплексе с жирами)

- Вредные привычки (частое употребление спиртного и курение)

- Лечение антибиотиками

Недостаток витамина А приводит к:

- ухудшению зрения, причем одним из первых симптомов является «куриная слепота», то есть отсутствие способности видеть в темноте

- нарушениям в иммунной системе (при недостатке ретинола повышается уязвимость к вирусам и бактериям, человек начинает чаще болеть респираторными заболеваниями)

- нарушениям роста и формирования костей у детей

Продукты, содержащие витамин А

РАСТИТЕЛЬНЫЕ: зеленые и желтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки); бобовые (соя, горох); шиповник; облепиха.

ЖИВОТНЫЕ: рыбий жир; печень (особенно говяжья); икра; молоко; сливочное масло; маргарин; сметана; творог; сыр; яичный желток.

Ретинол – жирорастворимый витамин, который усваивается только в комплексе с жирной пищей! Поэтому овощи и фрукты с его высоким содержанием оптимально есть с заправкой – растительным маслом, сметаной или йогуртом.

Еще больше информации о здоровом питании на https://здоровое-питание.рф/ и https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovoe-pitanie/.

Назад к списку