Роспотребнадзор

Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Бурятия» Международный день профилактики Диабета

Российская Федерация занимает четвертое место в мире по количеству пациентов с сахарным диабетом 2-го типа. В настоящее время в Российской Федерации зарегистрировано около 3 миллионов человек, больных СД. По оценке специалистов, на одного выявленного больного диабетом в России, приходится три - четыре, которые не подозревают об уже имеющейся у них болезни.

 Симптомы диабета:

- жажда, частое мочеиспускание,

- быстрая утомляемость и слабость,

-высокий уровень сахара в крови,

- онемение и покалывание в конечностях, судороги,

-медленное излечивание от инфекционных болезней,

-кожный зуд

Причины, приводящие к диабету:

• наследственность-диабет первого типа наследуется с вероятностью 3-7 % по линии матери, с вероятностью 10 % по линии отца,

• ожирение-риск сахарного диабета повышается при окружности талии у мужчин больше 102 см, у женщин больше 88 см, • заболевания поджелудочной железы, • «городские факторы» - стресс, сидячий образ жизни, нарушение сна, неправильное питание.

Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Бурятия» в целях профилактики диабета рекомендует:

- правильное питание и достаточная физическая активность (способствует снижению лишнего веса, снижению сахара в крови),

• При СД 2 типа + ожирение уделять физическим нагрузкам 150-250 мин в неделю (не менее 5 дней в неделю).

• При СД 1 типа и типа 2, получающие инсулин, уделять физическим нагрузкам не менее 3 дней в неделю. - развитие стрессоустойчивости (из-за гормонов стресса клетки организма устойчивы к инсулину и уровень глюкозы повышается, стресс- причина плохого сна, плохого питания); - соблюдение режима дня (недосыпание увеличивает содержание гормона грелина, стимулирующего аппетит);

- соблюдение здоровой диеты в профилактике диабета:

ü дробный прием пищи до 5 - 6 приемов в сутки,

ü сбалансированный рацион питания по количеству

белков, жиров, углеводов (соотношение 1:1:4),

клетчатки и калорийности. Следует отдавать

предпочтение нежирным сортам мяса, курицы,

всем видам рыбы, яйцу, молочным продуктам,

ü употребление кислых и кисло-сладких сортов фруктов и ягод (зеленые яблоки, красная смородина, клюква и др. содержащие меньше сахара), овощей (капуста, редис, перец).

Потребность в калориях индивидуальна и зависит от физической нагрузки, веса, возраста и пола,

ü снижение потребления или исключение продуктов с легкоусваеваемыми углеводами – мучные сдобные и кондитерские изделия, варенье, конфеты, шоколад, мѐд, мороженое, напитки сладкие,

ü поддержание нормального водного баланса, употребление обычной воды.

ü Изменение состава потребляемых жиров для снижения риска атеросклероза:ограничение потребления насыщенных жирных кислот менее чем до 10% калорийности рациона (< 7 %, если ЛПНП > 2,58 ммоль/л), ограничение потребления полиненасыщенных жирных кислот (на их долю должно приходиться ≤ 10% общего количества калорий), рыба как минимум 2 раза в неделю,

-дополнительный прием поливитаминов,

- избавление от вредных привычек (курение, алкоголь).

Своевременное прохождение обследования и соблюдение несложных правил в профилактике диабета помогут сохранить здоровье Вам и вашим близким!

В рамках проведения мероприятий по профилактике Диабета с 24.11.2018г открыта «Горячая линия»: 8-3012-43-70-83 (с 09.00ч до 16.30ч).